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Neuf conseils pour le coeur

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Voici une compilation des sources d'information sur ce sujet :

Neuf conseils pour le coeur... (Medisite, l'internet au service de la santé)

- Neuf conseils pour le coeur

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- Neuf conseils pour le coeur

Neuf conseils pour le coeur... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Les maladies cardio-vasculaires sont la première cause de mortalité en France. Or, nous savons aujourd'hui ce qu'il faut manger? et ne pas manger pour les prévenir : après avoir lu ceci, vous n'aurez plus d'excuses pour laisser votre c'ur s'engraisser ! 1. L'alcool à petite dose L'alcool est très toxique pour le c'ur et les vaisseaux? à forte dose. Par contre, à faible dose ? deux verres de vin rouge par jour ? (...) - Neuf conseils pour le coeur / coeur

Davantage de fruits et légumes... (Medisite, l'internet au service de la santé)

On ne le répètera jamais assez? la consommation de fruits et légumes est associée à un risque moindre de maladies cardio-vasculaires et de cancers. Les légumes doivent être consommés sans restriction, notamment en cas de surpoids, car ils apportent peu de calories (de l'ordre de 30-40 calories pour 100 g), des fibres, du potassium et de nombreux antioxydants ! - Neuf conseils pour le coeur

L'alcool à petite dose... (Medisite, l'internet au service de la santé)

L'alcool est très toxique pour le c'ur et les vaisseaux? à forte dose. Par contre, à faible dose ? deux verres de vin rouge par jour ? l'alcool présente un effet bénéfique, sauf chez la personne qui a des triglycérides élevés ou qui souffre d'obésité car l'alcool est riche en calories et augmente la triglycéridémie. - Neuf conseils pour le coeur

Un poids' « idéal »... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Le poids idéal est celui qui correspond à un index de masse corporelle (poids sur taille au carré) entre 20 et 25, l'obésité étant définie par un index supérieur à 30. La perte de poids pour une personne obèse est une source de bénéfices considérables mais elle est très difficile à obtenir et l'objectif se limite parfois à ne pas continuer à grossir. - Neuf conseils pour le coeur

Des produits céréaliers... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Les produits céréaliers comprennent, entre autres, les céréales, les légumes secs (lentilles, haricots et pois), les pâtes et les pommes de terre. Ces produits sont une source de fibres dont la consommation est associée à un risque cardio-vasculaire moindre et une source de vitamine B. Ils sont aussi riches en protéines et pauvres en lipides, donc bien adaptés pour les personnes qui ont un taux de cholestérol ou de triglycérides (...) - Neuf conseils pour le coeur

Du poisson au moins deux fois par semaine... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Les graisses contenues dans le poisson diminuent le risque de formation de thrombose et, à forte dose, diminuent la concentration de triglycérides (elles ont, en revanche, peu d'effet sur le cholestérol). Il est conseillé de manger du poisson au moins deux fois par semaine et tous les poissons sont recommandés. Mais attention, même si elles sont riches en calcium, n'avalez pas les arrêtes (...) - Neuf conseils pour le coeur

Moins de viandes et de charcuteries... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Les viandes et charcuteries représentent une source importante de graisses saturées, mais la quantité de graisses contenue dans les viandes varie beaucoup suivant l'animal et le morceau choisi. En pratique, une viande qui a un aspect maigre ou dont le gras peut être facilement retiré peut être conseillée. La volaille est recommandée à condition de retirer la peau ; le lapin est peu gras et contient des graisses insaturées de bonne (...) - Neuf conseils pour le coeur

Moins de sel... (Medisite, l'internet au service de la santé)

D'une façon générale, la limitation de la consommation de sel est bénéfique ; donc pas de sel rajouté à table, évitez la charcuterie et le fromage, aliments très salés. Avec l'âge, la sensibilité au sel diminue, on a donc tendance à en ajouter trop, mais attention : il faut tout de même veiller à ne pas trop limiter les apports en sel chez les personnes âgées : leur appétit pourrait alors diminuer face à des aliments jugés sans goût, et aboutir à une dénutrition? Le (...) - Neuf conseils pour le coeur

Peu d'aliments riches en cholestérol... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Le cholestérol se décompose en fait en HDL (le bon cholestérol) et LDL (le mauvais cholestérol). Manger moins de graisses diminue le LDL et le HDL ; chez l'adulte un régime sans graisse peut donc être même nocif, car certaines graisses sont des agents protecteurs de l'organisme. Comment faire alors pour lutter contre le mauvais cholestérol ? La solution est dans le poisson, notamment ceux qui évoluent dans les froides mers du Nord' Attention : le jaune (...) - Neuf conseils pour le coeur

Moins de beurre, chips et de fromage... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Les graisses saturées augmentent le risque cardio-vasculaire et le mauvais cholestérol (LDL-cholestérol). Il faut donc limiter la consommation des aliments qui en contiennent le plus : le beurre, les chips et les fromages, dont les Français sont les plus gros consommateurs au monde ! Plus un fromage est sec, et plus la concentration en matières grasses sera importante. Il faut éviter les fromages à pâte pressée qui sont parmi les plus riches en matières grasses et favoriser la consommation (...) - Neuf conseils pour le coeur

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Les Parcours du Coeur 2008 se tiendront les 26 et 27 avril 2008 avec des balades à vélo, des randos pédestres, des conseils de santé et une rando roller (ainsi que de nombreuses autres animations). Rendez-vous à Paris, sur le parvis de l'Hotel de Ville,...

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