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Quelle quantité de fibres manger ?

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Voici une compilation des sources d'information sur ce sujet :

Conseils : 5 fruits et légumes par jour, c'est possible !... ()

Voici un guide complet pour vous aider à manger plus de fruits et légumes : comment les acheter moins cher, varier les plaisirs, et multiplier les occasions d'en manger ! Conseils : 5 fruits et légumes par jour, c'est possible ! Riches en vitamines et minéraux, les fruits et légumes sont des aliments essentiels pour être en bonne santé. Grâce à leur teneur en fibres, les fruits et légumes ont en plus un énorme avantage : ils remplissent l'estomac, sans pour autant nous apporter beaucoup de (...) - 4. Nutrition / A LA UNE, alimentation, légumes, fruits, régime equilibré, Nutrition & Régimes, 3. Conseils & Solutions

Régime fibres... ()

Manger des fibres ne fait certes pas maigrir, mais aide à maigrir. Pourquoi ?D'une part parce que seuls les végétaux sont sources de fibres, or ceux-ci sont très intéressants nutritionnellement : ils sont faibles en calorie, mais riches en vitamines et minéraux.D'autre part parce que les fibres jouent un rôle essentiel dans la régulation de l'appétit et du poids. Les fibres facilitent le transit intestinal, tout d'abord en retardant la progression du bol alimentaire, puis, les aliments une fois digérés, en accélérant le bol fécal, c'est à dire l'élimination des aliments. Une alimentation riche en fibres double en moyenne le poids des selles ainsi que la vitesse du transit.Le rôle des fibres sur l'appétit n?est également plus à démontrer : dans l'estomac, les fibres augmentent de volume, d'où une sensation de satiété. Elles ralentissent également le passage du sucre dans le sang, ce qui limite le risque de fringales, et par extension, la prise de poids intempestive.Enfin, les fibres abaissent le taux de mauvaises graisses (mauvais cholestérol, triglycérides) des aliments : les fibres et les graisses se mélangent dans le bol alimentaire, ce qui facilite leur élimination par les acides biliaires.Régime fibres : Où trouve-t-on les fibres ?Les fibres sont présentes dans tous les produits d'origine végétale : fruits, légumes, céréales.Les aliments les plus riches en fibres sont les légumineuses (lentilles, haricots, fèves, pois chiches, soja), suivis des céréales complètes (sarrasi...

Pain complet versus pain biologique... ()

A l’heure du bien manger équilibré, à l’heure des boulangeries qui inventent toutes sortes de pain, il ne faut pas confondre pain bio et pain complet. En effet, ce n’est pas parce que votre pain est plein de bonnes céréales qu’il est forcément d’origine biologique. Il sera riche en fibres, certes, mais aussi riche en pesticides. Et [...]

5 fruits et légumes par jour... ()

Quels sont les principes de base pour garder une ligne fine? Le premier que nous allons aborder est le principe de 5 fruits et légumes par jour minimum. Les fruits et légumes sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres. Ils jouent un role important dans la prévention de certaines maladies comme les cancers, les [...]

Pourquoi manger cinq fruits et légumes par jour ?... ()

Riches en vitamines, minéraux, fibres et eau, les fruits et légumes sont essentiels pour la santé et incontournables dans le cadre d'un régime pour perdre du poids sainement.Ces règles diététiques ne sont pas si faciles à appliquer au quotidien. Voici donc une vidéo du Dr Jean-Michel Cohen expliquant comment manger 5 fruits et légumes par jour.

Les légumes et fruits de saison indispensables à notre bien-être... ()

La brochure de l'Institut National du Cancer présentée cette semaine à la presse, souligne encore une fois les risques et les méfaits de nos habitudes de consommation.L'analyse est sans équivoque : il nous faut moins d'alcool, moins de viande, moins de salé et toujours plus de légumes et de fruits frais au quotidien.Les fruits et les légumes frais réduisent les cancers de la bouche, du larynx, de l'?sophage, de l'estomac et du poumon, et contribuent à éviter le surpoids et l'obésité.Quantité recommandée : au moins 400gr/jour sous forme de 5 fruits et légumes frais.Une campagne de communication va bientôt être lancée par Interfel (interprofession des fruits et légumes frais) afin de lutter contre l'image onéreuse des fruits et légumes.La campagne démontre que bien manger et manger frais sont à la portée de toutes les bourses. France Matin, toute l'information francophone en continu, autrement, différemment peut être intégré au sein de votre Intranet - contactez nous au 0820 821 453

Manger 5 fruits et légumes par jour... ()

Il est dit et écrit partout qu’il faut manger 5 fruits et légumes par jour. C’est sûrement une excellente chose  mais cela s’avère en  pratique difficile à mettre en oeuvre et souvent coûteux. L’avantage, c’est que ces aliments sont pauvres en calories, ce qui intéressera beaucoup les personnes en mal de régime amincissant surtout en cette [...]

Fruits et légumes d'hiver... ()

En hiver plus que jamais, c'est important de bien manger ses 5 fruits et légumes par jour. Sinon après, on est tout mou, tout pas en forme quoi. Alors les petites oranges dans du papier jaune, c'est les plus riches en vitamine C, c'est à ça qu'on les reconnaît en fait. - Blogabouboule / Bouboule_calendrier, Fruits et légumes

Les fibres des fruits et légumes sont-elles favorables à la prévention du cancer ?... ()

Le rôle fibres semble prépondérant dans la prévention des cancers. Si les fruits et légumes frais en sont une source intéressante, leur intérêt en matière de prévention réside surtout dans leur complexité.

Congo-Kinshasa: Manger 50g de fruits et légumes en plus réduit de 20% le risque de mortalité... ()

Une étude britannique confirme le bénéfice sur la santé d'un apport alimentaire suffisant en vitamine C. Manger 50g de fruits et légumes plus par jour correspond à une réduction de 20% de la mortalité chez les personnes de plus de 45 ans.

5 aliments à consommer pour une santé meilleure... ()

La nature procure les aliments nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Il est important d'avoir une bonne hygiène alimentaire, afin d'éviter certaines maladies. Il existe une grande variété d'aliments pour satisfaire tout le monde. Tous les goûts sont dans la nature.Voici 5 aliments qui favorisent une santé de fer:1- Les noixLes noix sont l'une des meilleures sources végétales de protéines. Ils sont riches en fibres, vitamines B, magnésium et antioxydants tels que la vitamine E. Les noix sont riches en acides gras essentiels, l'oméga-3, qui a des propriétés bénéfiques contre les maladies cardio-vasculaires. 2- Les graines de linLes graines de lin sont riches en oméga-3. De nombreuses études ont prouvé les propriétés bénéfiques des graines de lin sur le coeur et des propriétés anti-cancer, notamment le cancer du sein. En outre, les graines de lin contiennent également d'autres ingrédients bénéfiques tels que des fibres et des antioxydants. 3- La grenadeLes fruits de la grenade contiennent des polyphénols, tanins et anthocyanes, qui sont des dérivés des antioxydants. Le jus de grenade contient des niveaux élevés d'antioxydants - plus élevé que la plupart des autres jus de fruits, vin rouge ou du thé. Des études ont suggéré que boire un verre de jus de grenade par jour pendant un an réduit la pression artérielle et ralenti le mauvais cholestérol. 4- Le saumonLe saumon est un parfait substitut à la viande. C'est une bonne source de protéines et d'oméga-3. De nombreuses...

Ou sont les fibres ?... ()

Dans les pruneaux, les abricots secs, les amandes, les céréales au son ou encore le pain complet. Les fibres contribuent à prévenir les problèmes de transit intestinal, à améliorer le contrôle de la glycémie des personnes diabétiques et à diminuer le taux de cholestérol. Elles ont également un effet rassasiant qui s'avère idéal pour éviter le grignotage.

Cinq fruits et légumes par jour : oui, mais lesquels ?... ()

Le Programme national nutrition santé (PNNS) recommande de manger au moins cinq fruits et légumes par jour. Réputés pour leurs vitamines et leurs anti-oxydants, les fruits et légumes sont considérés comme des gages de bonne santé, susceptibles d'aider à prévenir maladies cardiovasculaires et cancers… mais il n'est pas toujours facile de savoir à quoi cela correspond.

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