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Dix trucs pour booster sa mémoire !

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Voici une compilation des sources d'information sur ce sujet :

Dix trucs pour booster sa mémoire !... (Medisite, l'internet au service de la santé)

- Dix trucs pour booster sa mémoire !

Les substances à éviter (Medisite, l'internet au service de la santé)

Certaines substances altèrent la mémoire? C'est le cas de l'alcool à fortes doses, qui peut provoquer des pertes de mémoire de plusieurs heures. C'est le cas du tabac, dont la nicotine bloque l'activité de certains récepteurs cérébraux. C'est aussi le cas de certains médicaments courants (sédatifs, bétabloquants, antiépileptiques, antidiabétiques, benzodiazépines, dérivés d'atropines utilisés en gastro-entérologie et en urologie, antidépresseurs (...) - Dix trucs pour booster sa mémoire !

Veillez sur votre sommeil... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de la mémoire. En manquer peut provoquer des troubles mnésiques graves. Car votre mémoire travaille aussi la nuit ! Durant le sommeil paradoxal, on consolide sa mémoire procédurale (celle qui permet de se souvenir comment faire du vélo, par exemple). Pendant le sommeil lent, on réactive et consolide ses souvenirs personnels. Se priver d'un seul cycle, c'est empêcher son cerveau de fixer les informations emmagasinées durant la (...) - Dix trucs pour booster sa mémoire !

Pensez post-it... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Même si nous avons tous des capacités mnésiques différentes, la richesse de la mémoire augmente avec les années. Résultat : « Dès 30 ou 40 ans, il devient plus long de classer les infos, puis de les rappeler? Et c'est normal ! Cela ne veut pas dire qu'on perd la mémoire, explique Bernard Croisile. Ce n'est pas parce qu'on ne sait plus où l'on a mis ses clés qu'on est atteint de troubles mnésiques graves ! La mémoire à court terme paraît moins (...) - Dix trucs pour booster sa mémoire !

Soyez attentif ! (Medisite, l'internet au service de la santé)

La mémoire n'est pas toujours seule en cause dans les oublis. Encore faut-il être réceptif aux stimuli. On ne peut se souvenir correctement d'une donnée que si on l'a enregistrée dans de bonnes conditions. Avoir une bonne mémoire, c'est d'abord être capable d'encoder correctement une information dans son intégralité, avant de la stocker pour éventuellement la rappeler plus tard. Inutile, donc, de vouloir se souvenir des détails d'un film quand on a (...) - Dix trucs pour booster sa mémoire !

Triez, balisez, structurez... (Medisite, l'internet au service de la santé)

« Il n'y a guère que durant l'enfance qu'on retienne automatiquement' après, il faut réfléchir ! Dès 30 ans, la mémoire, riche de données, a besoin d'être organisée, structurée, classée. Inutile d'essayer d'enregistrer sans regrouper les infos, les trier et les baliser grâce à des stratégies cognitives », explique le Dr Bernard Croisile, neurologue et auteur de 'Alzheimer et les maladies apparentées' (Larousse). Exemples : pour retenir un texte, on (...) - Dix trucs pour booster sa mémoire !

Faut-il se supplémenter ? (Medisite, l'internet au service de la santé)

Il n'y a pas de pilule magique. Aucun complément alimentaire ne peut remplacer une alimentation équilibrée, et toute prise de ces produits ne doit se faire qu'après avis médical. Toutefois, sachez que les vitamines B (1, 2, 3, 5, 6, 9, 12) sont bénéfiques au cerveau. Elles limitent l'excès d'homocystéines, des substances toxiques liées à une mémoire défaillante. La vitamine E est elle aussi recommandée. Antioxydant, elle ralentit le processus de destruction des (...) - Dix trucs pour booster sa mémoire !

Quelles activités pratiquer ?... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Il n'y a pas d'activité miracle. Le secret, c'est de rester intellectuellement actif, de multiplier les expériences. Chaque nouveau problème résolu fait naître des connexions neuronales, qui sont les vrais supports de notre mémoire? N'arrêtez jamais d'apprendre. On pense qu'un niveau d'instruction élevé permet d'utiliser son cerveau de différentes manières, donc de faire face à d'éventuelles pertes mnésiques. Les activités recommandées ? (...) - Dix trucs pour booster sa mémoire !

Faites-vous plaisir... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Dès l'âge de 20 ans, on perd 6 % de ses récepteurs à la dopamine par tranche de 10 ans. Traduction : avec la maturité, le cerveau, et plus précisément ses synapses (connexions entre neurones) sont de moins en moins sensibles à ce neuromédiateur (hormone), pourtant fortement lié au sentiment de plaisir et' à la concentration. Pour cette raison, on est donc à la fois plus distrait et plus vulnérable côté mémoire à court terme? A moins, peut-être, de veiller à se faire (...) - Dix trucs pour booster sa mémoire !

Les aliments qui stimulent... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Nourrissez-vous et hydratez-vous correctement (le cerveau consomme à lui seul 20 % de l'énergie de l'organisme). Votre matière grise a besoin d'un demi-litre d'eau par jour et de glucides complexes (pain, pâtes, riz). Pensez aux produits frais, riches en acides aminés, et aux vitamines. La vitamine B12 (crustacés, foie, poisson, produits laitiers) a des effets directs sur la mémoire. Misez aussi sur les fruits et légumes. Leurs antioxydants renforcent les parois des neurones, (...) - Dix trucs pour booster sa mémoire !

Gare au stress et à la déprime... (Medisite, l'internet au service de la santé)

La fatigue, le stress, le surmenage ou un état dépressif peuvent perturber le processus d'apprentissage... Un, parce que pour se souvenir, il faut d'abord être réceptif, ce qui est rarement le cas lorsqu'on vient d'apprendre une mauvaise nouvelle, qu'on est survolté ou qu'on a le moral dans les chaussettes. Deux, parce que le stress et la nervosité sont liés à la production de cortisol, une hormone néfaste pour l'hippocampe (partie du cerveau qui (...) - Dix trucs pour booster sa mémoire !

Révisions : travailler sa mémoire... (Paris étudiant .com RSS)

Concentration, motivation... la mémoire se travaille comme un muscle, voici des principes importants pour booster sa mémoire...

Mz Ram Booster 3.1... (Ratiatum.com - Logiciels)

MZ Ram Booster est un logiciel conçu pour accélérer votre ordinateur en optimisant la consommation de mémoire vive. Une fois installé, il se loge dans le systray et contrôle en temps réel l'utilisation faite de la RAM, tout en étant très léger pour le processeur. Il permet également d'obtenir des informations sur le système, d'y effectuer quelques tweaks et de contrôler la charge du CPU. Cela vous [Lire la suite]

techno booster vol 6... (Ergor.org)

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10 trucs pour booster ses relations... (LEntreprise.com:Tout LEntreprise.com)

Alain Bosetti, spécialiste du networking, nous livre ses secrets pour construire un réseau et le rendre plus opérationnel.

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