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Musclez-vous en douceur

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Voici une compilation des sources d'information sur ce sujet :

Musclez-vous en douceur... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Quand on pense abdominaux, on se dit tout de suite souffrance. Or, des exercices simples permettent de tonifier en douceur les muscles de la sangle abdominale. Parmi ceux-ci, le pédalage ! En pratique : Allongée sur le dos, mains derrière la tête, jambes tendues à la verticale, on inspire en descendant les jambes et on expire en les remontant (comme si on pédalait avec les deux pieds en même temps ? sans décoller ni faire pivoter le bassin). Attention : il faut rentrer le (...) - 10 conseils pour un ventre plat !

Respirez par le ventre !... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Vous ne le saviez peut-être pas mais la respiration peut aider à retrouver (et à garder !) un joli ventre plat ! Comment ? En tonifiant les muscles de la sangle abdominale (les fameux abdominaux), en facilitant la digestion et en évacuant même le stress (souvent responsable de ballonnements). La respiration spécial ventre plat : En position debout, assise ou allongée, on pose ses mains sur le ventre. On inspire à fond en gonflant le ventre (et non les poumons !) puis on expire par la (...) - 10 conseils pour un ventre plat !

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