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Exercices pour les abdominaux

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Voici une compilation des sources d'information sur ce sujet :

Exercices pour les abdominaux... ()

Avant de voir les exercices pour les abdominaux, voyons-les en détails. Les abdominaux sont constitués de 4 muscles. Il y a le grand oblique, le petit oblique, la traverse et le grand droit. Ils servent tous à la flexion, l?inclinaison latérale et la rotation du tronc. Combiné avec les lombaires du dos, ils servent de gaine à l?abdomen. On les appelle aussi les muscles posturaux, puisqu?ils nous maintien debout ou assis. Ils aident à la respiration. Bref, ils soutiennent tout le haut du corps et ils protègent le bas dos.Je vous propose 4 exercices pour les abdominaux de base. Ils sont tous pour un niveau débutant. Le premier sollicite le grand droit et les obliques. Couchez-vous sur le dos, les jambes repliées, le mouvement consiste à soulever le buste en laissant la nuque reposer dans les mains. Il faut toujours regarder vers le haut pour ne pas tirer sur les cervicales. Le bas du dos ne doit jamais décoller du sol. Vous pouvez aussi mettre les mains sur les genoux, ceci v...

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