Méthode Pilates - Définition de Méthode Pilates - Muscles - Respiration

La méthode Pilates est un ensemble d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. La méthode, qui existe depuis les années 20, porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un Allemand émigré aux États-Unis après la seconde guerre mondiale.

Description

À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L'adepte de Pilates apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant. L'objectif est de créer un équilibre corporel en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique Pilates.

Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. C'est un peu comme si on réunissait le nautilus et le yoga dans un même entraînement. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.

De l'athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l'entraînement Pilates.

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Commentaires

Par sid le 05-11-2012 : efforts physiques
Les exercice pilates sont-ils indiqués aux personnes anxieuses ou qui font de l'hyperventilation ? Est- ce qu' ils exigent beaucoup d'effort physique? Pour une personne qui ne peut pas faire d'efforts physiques considérables pour une raison de santé , ces exercices sont-ils indiqués?

Par Coach Sportif le 20-12-2011 : Les points clefs de la méthode Pilates
La méthode Pilates peut être définie par six points clefs:
- La respiration qui est régulière et en harmonie avec chaque mouvement.
- Le centrage qui est déterminé par la région abdominale, point de départ de tout mouvement.
- Le contrôle du corps et de l'esprit.
- La concentration afin de garder la maîtrise de son corps.
- La fluidité car chaque mouvement est effectué lentement et en profondeur.
- La précision de chaque geste pour cibler la partie du corps sollicité.

Par ismaill le 04-10-2011 : pilates
le pilates est un ensemble d'exercices pour renforcer le centre du corps il est basé sur la respiration et la concentration pour tonifier vos muscles et avoir une bonne posture.

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