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Les nombreux avantages de l'exercice physique.
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Actualités
Voici une compilation des sources d'information sur ce sujet :
Les experts en matière de santé nous encouragent à inclure l'exercice physique comme partie intégrante de notre programme quotidien pour rester en santé. Au même titre qu?un régime alimentaire sain et équilibré, l'exercice est recommandé pour une santé optimale.Les gens qui sont habituellement inactifs peuvent améliorer leur santé et leur bien-être en devenant actifs de façon régulière.L'activité physique n'a pas besoin d'être d?être intense pour être bénéfique sur la santé.Découvrez les nombreux bénéfices pour votre santé en augmentant la quantité (durée, fréquence, ou intensité) d'activité physique.Il y a beaucoup d'avantages à faire de l'exercice, non seulement pour perdre du poids, mais également pour réduire les risques de développer des maladies graves.Voici une vue d'ensemble générale de ce que l'exercice peut faire pour nous:1. L'exercice réduit les risques de mourir prématurément.2. L'exercice réduit les risques de mo...
Angelo Trembay, spécialiste de l'activité physique, fait le point sur les dernières études visant à comprendre les multiples impacts de l'exercice physique sur l'organisme. Outre son rôle utile pour détruire les calories superflues et contrôler le poids, l'exercice physique contribue à réduire non seulement le risque d'hyperglycémie (diabète), mais aussi celui d'hypoglycémie.
L'activité physique regroupe à la fois l'exercice physique de la vie quotidienne, - à la maison, au travail, dans les transports -, l'activité physique de loisirs, et la pratique sportive. Selon l'OMS, le sport est par conséquent un « sous-ensemble de l'activité physique, spécialisé et organisé ».
De récentes études soulignent le lien existant entre la pratique régulière de l'exercice physique et l'amélioration de la santé. Les résultats de ces recherches laissent entrevoir la nécessité d'inclure la pratique d'un sport ou un entraînement soutenu dans une démarche de prévention ou de guérison de maladies invalidantes souvent non encore diagnostiquées.
Ces études traitent des [...]
De récentes études soulignent le lien existant entre la pratique régulière de l'exercice physique et l'amélioration de la santé. Les résultats de ces recherches laissent entrevoir la nécessité d'inclure la pratique d'un sport ou un entraînement soutenu dans une démarche de prévention ou de guérison de maladies invalidantes souvent non encore diagnostiquées.
Ces études traitent des [...]
L'exercice physique réduit le risque d'ostéoporose et des fractures qui lui sont liées. Un des meilleurs moyens pour obtenir et maintenir des os solides est l'exercice physique, note le Professeur Helmut Minne,...
Le Programme national nutrition santé recommande de bien manger, mais aussi de bouger. A juste titre, si l'on en croit les résultats de la récente expertise collective de l'INSERM sur l'activité physique. Examinant tous les aspects de cette activité (vie quotidienne, transports, loisirs, sports...), le rapport conclut que 42 % de la population n'atteindrait pas le niveau d'exercice physique permettant d'en tirer des bénéfices santé.
Avant, les recommandations pour l'activité physique déclaraient qu'il fallait un minimum de 20 minutes d'activité physique assez intense par jour pour la plupart des gens. Maintenant, les scientifiques et professionnels de la santé se sont rendus compte que ce niveau d'activité est trop exigent pour la majorité des gens.
L'activité physique régulière, même d'intensité modérée, est excellente pour la santé, réduisant le risque de nombreuses pathologies et rallongeant donc la vie, selon une analyse menée sous l'égide de l'Inserm.
Pour cette expertise collective demandée en 2006 par le ministère des sports, l'Institut national de la santé et de la recherche médicale a demandé à une quinzaine d'experts -médecins,...
[[ Pour consulter la suite de l'article et accéder aux compléments d'info en vidéo et aux infographies, cliquez sur le titre ]]
Afin de réduire les coûts de santé, certaines municipalités japonaises encouragent la pratique sportive par la création de « centres-santé », accessibles rapidement et sans enregistrement préalable. Selon les concepteurs, il s'agit de faire de ces centres des endroits où l'on passe vérifier sa tension artérielle ou faire un peu d'exercice sous la conduite de professeurs qualifiés.
L'exercice améliore la santé métabolique: pression artérielle, taux de cholestérol, sensibilité à l'insuline...
L'on sait que l'exercice physique permet d'être en meilleure forme et d'accomplir plus efficacement les tâches physiques. Des recherches montrent désormais qu'elle est aussi un facteur de rajeunissement du tissu musculaire chez les adultes en bonne santé.
Savoir comment manger correctement et faire de l'exercice adéquatement permet de maigrir plus efficacement. Voici quelques conseils. Pour savoir comment manger et faire de l'exercice correctement pour maigrir, voyons d'abord les principales personnalités face à l'exercice physique. Il y a des gens qui sont accros à l'entraînement physique, et d'autres qui en sont tout simplement fanatiques. Lisez aussi : Exercices pour perdre du poids : les 6 meilleurs. Les personnes (...)
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4. Santé Naturelle
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sport,
nutrition,
régime equilibré,
poids,
3. Conseils & Solutions
Les exercices réguliers contribuent à améliorer l'utilisation du glucose en augmentant la dépense énergétique. Ils permettent de réduire le taux de cholestérol dans le sang et d'améliorer l'état cardiovasculaire, en plus d'être un excellent moyen de perdre du poids ou de conserver un poids normal. Cependant, dans certains cas, l'exercice physique peut causer des dommages à l'organisme, surtout lorsque le diabète est mal soigné ou qu'il présente des complications. Avant d'entreprendre un programme soutenu d'activité physique, les diabétiques devraient consulter leur médecin. Généralement, les exercices légers et de courte durée n'exigent pas de modification au régime alimentaire. Mais si on prévoit se consacrer à une activité physique moyenne ou intensive, certaines précautions s'imposent. L'exercice a pour effet de faire baisser le taux de glycémie, ce qui peut entraîner l'hypoglycémie chez le diabétique insulino-dépendant. Si l'exercice est de moyenne intensité, on recommande d'augmenter les collations régulières ou de consommer des petites quantités d'aliments riches en glucides à absorption lente pour chaque heure d'activité. Si l'exercice est très intensif, il faudra plutôt consommer des glucides à action rapide. Pour faire cesser l'effet hypoglycémiant de l'exercice, qui se poursuit normalement pendant quelques heures, une autre collation sera nécessaire à la fin de l'activité. Lorsque l'exercice est très intensif, il est préférable de réduire la dose d'insuline le jour ...
On le savait depuis longtemps, mais voilà qu'une étude le confirme: un minimum d'exercice physique permet de réduire considérablement les risques de mortalité associés aux maladies de toutes sortes.
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