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Voici une compilation des sources d'information sur ce sujet :

Sauce cocktail... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Ingrédients (4 pers) : 100 g de fromage blanc à 0 ou 20 % MG 2 cuillères à soupe de ketchup 2 cuillères à soupe de Cognac Quelques gouttes de Tabasco Sel, poivre Préparation : mélangez tous les ingrédients. Assaisonnez. Idéale pour : les salades de pâtes et composées. - 10 sauces légères et savoureuses !

Sauce au curry... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Ingrédients (4 pers) : 2 cuillères à soupe de formage blanc à 0 % 2 cuillères à soupe de crème épaisse à 15 % 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne Curry Sel, poivre Préparation : mélangez tous les ingrédients. Assaisonnez. Idéale pour : les légumes crus, les salades et les volailles. - 10 sauces légères et savoureuses !

Sauce aux herbes... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Ingrédients (4 pers) : 2 cuillères à soupe de formage blanc à 0 % 2 cuillères à soupe de crème épaisse à 15 % 1 cuillère à soupe de jus de citron 2 cuillères à soupe de ciboulette coupée (fraîche ou surgelée), ou aneth, ou basilic ou coriandre. Sel, poivre Préparation : mélangez tous les ingrédients. Idéale pour : les légumes crus et les pains de poisson. - 10 sauces légères et savoureuses !

Sauce au Roquefort... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Ingrédients (4 pers) : 4 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% 40 g de Roquefort 1 cuillère à soupe de persil coupé (frais ou surgelé) 2 cuillères à soupe de lait Paprika Sel, poivre Préparation : écrasez le Roquefort avec le lait, mélangez avec les autres ingrédients. Idéale pour : tous les légumes crus. - 10 sauces légères et savoureuses !

Sauce au fromage blanc et raifort... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Ingrédients (4 pers) : 100g de fromage blanc à 0 ou 20 % MG 2 cuillères à soupe d'aneth coupée (fraîche ou surgelée) Le jus d'un demi-citron 1 cuillère à café de raifort râpé Préparation : mélangez tous les ingrédients. Idéale pour : les pains de poisson. - 10 sauces légères et savoureuses !

Vinaigrette de tomate... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Ingrédients (4 pers) : 450 g de pulpe de tomate (fraîche ou en conserve) 100 ml de vinaigre (de vin, de Xérès, balsamique...) 50 g de moutarde 2 cuillères à soupe d'herbes hachées Sel, poivre Préparation : mélangez tous les ingrédients avec une fourchette. Servez. Idéale pour : les salades, les poissons froids et les pains de légumes. - 10 sauces légères et savoureuses !

Sauce Gribiche... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Ingrédients (4 pers) : 1 yaourt 1 ?uf dur 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 2 cuillères à café de moutarde 1 cuillère à soupe de ciboulette coupée (fraîche ou surgelée) 4-5 cornichons Sel, poivre Préparation : hachez les cornichons et l'?uf, puis ajoutez les autres ingrédients. Idéale pour : les viandes froides. - 10 sauces légères et savoureuses !

Sauce au citron... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Ingrédients : 2 jaunes d'?uf 2 cuillères à soupe de jus de citron 2 cuillères à soupe d'eau 1 yaourt Sel, poivre Préparation : mettez dans une casserole le jaune d'?uf, le citron et l'eau. Placez la casserole dans une plus grande remplie d'eau. Faites chauffer et tournez sans arrêt. Quand le jaune a doublé de volume, retirez du feu et ajoutez le yaourt. Assaisonnez. Idéale pour : les poissons chauds ou les asperges (...) - 10 sauces légères et savoureuses !

Sauce à la tomate... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Ingrédients (4 pers) : 400 g de pulpe de tomate en conserve 2 cuillères à soupe de basilic coupé (frais ou surgelé) 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de sucre en poudre Sel, poivre Préparation : mettez la pulpe de tomate dans une casserole avec l'huile d'olive et le basilic. Laissez mijoter à feu doux pendant 10 min. Assaisonnez et ajoutez le sucre. Vous pouvez consommer cette sauce tel quel ou mixée pour une texture plus fine. Idéale (...) - 10 sauces légères et savoureuses !

Sauce béchamel... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Ingrédients (4 pers) : 500 ml de lait demi écrémé 40 g de maïzena Muscade Sel, poivre Préparation : délayez la maïzena dans le lait froid, puis faites chauffer à feu doux jusqu'à épaississement. Assaisonnez. Idéale pour : les gratins de légumes, les lasagnes. - 10 sauces légères et savoureuses !

Crevettes pochées... (Zongokai : Cuisine et Recettes Chinoises)

Ingrédients (pour 2 personnes) : - 700 g de crevettes non décortiquées - 1 cuillère à soupe de sel - 60 cl d’eau - Sauce 1 - - 3-4 cuillères à soupe de sauce hoisin - Sauce 2 - - 2 cuillères à soupe de sauce soja - 3 cuillères à soupe de vinaigre de vin - 4 tranches de gingembre pelées et coupées [...]

Pizza au son d'avoine... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Une recette simple à faire et prête en 15 minutes ! Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 5 min Ingrédients pour 1 personne : 2 cuillères à soupe de son d'avoine, 4 cuillères à soupe de fromage blanc, 1 pincée de sel, 1 blanc d'?uf, 1 tomate, 2 ou 3 olives noires, 1 anchois, 1 demi oignon, 2 cuillères à soupe de cancoillotte et quelques lamelles de parmesan frais. Préparation : Dans un bol, mélanger les deux cuillères à soupe de son d'avoine et le sel. Ajouter (...) - Plats

Brochettes de boeuf marinées aux épices, sauce grecque... (Recettes de cuisine orientale)

Ingrédients :900 g de boeuf dans l'entrecôte 2 courgettes 12 champignons de Paris. Pour la marinade : 5 petits oignons blancs 3 gousses d'ail 2 cuil. à soupe de jus de citron vert 2 cuil. à soupe de miel liquide 5 cuil. à soupe de sauce soja 1 cuil. à soupe de gingembre frais râpé quelques gouttes de Tabasco, 2 clous de girofle romarin et thym frais Pour la sauce grecque : 2 poivrons jaunes 150 g de feta 100 g de fromage blanc lisse 2 cuil. à soupe d'huile d'olive sel, poivre

Poulet à la vapeur... (Zongokai : Cuisine et Recettes Chinoises)

Ingrédients (pour 2 personnes) : - 1 poulet de 1,5 à 2 kg - 2 oignons de taille moyenne - 3 tranches de gingembre - 3-4 piments secs - 450 g de patates douces - 1 cuillère à café de sel - Ingrédients de la sauce - - 5-6 cuillères à soupe de bouillon de poule - 2 cuillères à soupe de sauce soja - [...]

Recette légère de vinaigrette à la tomate... (Medisite, l'internet au service de la santé)

Une recette légère mais savoureuse. Pour grosse salade : 450 g de pulpe de tomate (fraîche ou en conserve) 100 ml de vinaigre (de vin, balsamique ou de Xérès) 50g de moutarde (3 belles cuillères à soupe) 2 cuillères à soupe d'herbes fraîches (basilic, persil, ciboulette, etc.) hachées sel, poivre. Mélangez tous les ingrédients dans un saladier. Assaisonnez. - Pourquoi les salades font grossir !

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